В последнее воскресенье марта Украина перейдет на летнее время.
Перевести стрелки на один час вперед в Украине нужно в последнее воскресенье марта. В 2019 году не забудьте перейти на летнее время в ночь с 30 на 31 марта в 3 часа утра. Это значит, что спать мы будем на час меньше.
Читайте: Зачем переводят часы
Известно, что резкое изменение режима плохо влияет на организм человека. Поэтому в первые дни после перевода стрелок часов вы можете почувствовать усталость и слабость.
При переходе на летнее время в 2019 году также возможно снижение иммунитета и нарушение сна. В такие дни ученые рекомендуют больше отдыхать, чтобы ваше физическое и психологическое состояние полностью адаптировалось к резким изменениям.
Есть несколько советов, как свести до минимума дискомфорт при переходе на летнее время.
- Ложитесь спать на 15 минут раньше, чем вы привыкли.
- Перед сном обязательно проветривайте комнату.
- Принимайте контрастный душ.
- Следите за своим питанием: употребляйте только здоровую и питательную пищу.
- Ужинайте легкими продуктами. Ешьте не позднее чем за два часа перед сном.
- Постарайтесь уменьшить стресс и избегайте нагрузок.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе в компании людей, которые поднимут вам настроение.