В жаркий день лучше воздержаться от выхода на улицу c 10:00-11:00 и до 15:00-16:00, когда солнце припекает больше всего.
Мы подобрали несколько советов о том, как уберечься от жары.
Особенно это касается пожилых людей и тех, кто страдает от высокого давления. В идеале - не стоит гулять в это время, тем более с детьми и младенцами. Если же вы все-таки решили выйти, то стоит помнить о том, что:
- перед выходом на улицу нужно нанести на открытые участки кожи крем, который защищает от ультрафиолетовых лучей.
- надеть ту одежду, которая не будет прилегать к телу, а будет обеспечивать доступ воздуха к коже. Лучше надевать вещи из натуральных тканей - хлопка, льна или шелка, а не искусственных, которые делают невозможным доступ воздуха к коже. Одежда должна быть также достаточно тонкой.
Не забудьте также о головном уборе. Подойдут фуражка, панамка или легкая летняя шляпа.
Возьмите с собой воду. Стоит периодически пить воду небольшими глотками.
Избегайте длительного пребывания под открытыми лучами солнца. Старайтесь находиться в тени.
Дома
В часы наибольшей жары не открывайте окна и двери на балконы. Лучше проветривать дом в утренние и вечерние часы, когда жара спадает.
Кондиционер не стоит включать на слишком низкие температуры. Так вы избежите теплового шока, когда выйдете на улицу.
Если у вас дома нет кондиционера, а температура слишком высока, то стоит одеться как можно легче и время от времени принимать прохладный душ.
Еда
В жаркие дни следует избегать алкоголя и острой пищи. Холодное пиво охлаждает лишь на короткое время, но потом в организме остается только алкоголь. Чтобы избавиться алкоголя, организм использует запасы воды - обезвоживается. Чтобы избежать обезвоживания, нужно пить снова и не пиво, а воду.
Избегайте напитков, содержащих кофеин и самого кофе - они обезвоживают организм. Избегайте также слишком сладких и густых напитков, газированных сладких напитков, содержащих много сахара. Они утоляют жажду лишь на короткое время. Избегайте также слишком холодных напитков - можете легко подхватить ангину.
Не стоит есть слишком жирные блюда или жареные. Организму трудно их переварить.
В жару надо пить 2-3 литра жидкости - это может быть разбавленный водой сок цитрусовых или других фруктов. Вы можете добавлять к воде также мяту. Вообще есть свежие овощи, фрукты и зелень в жару - очень хорошо.
Симптомы теплового удара:
- ощущение общей слабости
- головная боль и головокружение
- учащенный пульс
- рвота
- температура, озноб, судороги
- несмотря на жару, вы перестали потеть, а кожа горячая и имеет температуру до 40 градусов
- потеря ориентации
- нетипично бледный цвет кожи
- солнечные ожоги
- потеря сознания
В таких случаях следует немедленно звонить к врачу.
Для автомобиля
Может показаться, что автомобиль с кондиционером - это спасение от жары. Для пассажиров - да, но не для самого автомобиля. Включенный кондиционер - это дополнительная нагрузка для двигателя и увеличенное потребление горючего. Так перед выездом проверьте уровень охлаждающей жидкости и уровень масла в двигателе. Для чего иметь надлежащий уровень масла? Потому масло не только выполняет функцию смазки деталей, но и их охлаждения. Если масла не хватит, детали будут нагреваться быстрее и двигатель перегреется.
Что касается охлаждающей жидкости, то следует убедиться, что она не вытекает из системы и в путешествии вы не останетесь с пустым радиатором. Лучше взять с собой запас охлаждающей жидкости.
Стоит обратить внимание и на сам радиатор. Если он залеплен грязью, пылью - очистите его, поскольку он быстрее перегреваться.