Ключевой составляющей хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида есть здоровая еда. Правильное питание помогает человеку сохранять хорошую работоспособность, поддерживать нормальный вес и увеличить продолжительность жизни. Именно поэтому к планированию своего ежедневного меню нужно подходить с ответственностью.

Правила здорового питания

Переходить на здоровое питание можно в любом возрасте, важно лишь делать это постепенно. Если вы хотите, чтобы ваше питание было максимально полезным, нужно придерживаться нескольких основных правил питания по здоровому рациону:

  1. Сбалансированный рацион. Ваше повседневное меню будет полезным лишь в том случае, если оно будет состоять из достаточного количества белков, жиров, углеводов и витаминов. Каждый из этих компонентов выполняет конкретную функцию в организме человека. Иными словами, если вы будете каждый день пить йогурт и закусывать его яблоком, ваше питание не будет правильным, несмотря на то, что эти продукты полезны.
  2. Питание небольшими порциями. Специалисты в вопросе диетологии сходятся во мнении о том, что человек должен делать 5 небольших приёмов пищи каждый день. Таким образом вы не будете ни переедать, ни ощущать чувство голода.
  3. Завтрак, обед и ужин в одно и то же время. Нерегулярные приёмы пищи приводят к нарушению пищеварения, поэтому завтрак, обед и ужин необходимо планировать примерно в одно и то же время. Нужно также помнить о том, что есть нужно тогда, когда вы ощущаете чувство голода.
  4. Питьевой режим. Так как организм человека больше чем наполовину состоит из воды, для хорошего самочувствия и правильной работы всех органов важно поддерживать водный баланс и каждый день выпивать оптимальное количество жидкости. Суточная норма воды для человека составляет 2-2,5 л. Отдавайте предпочтение некипяченой воде, очищенной с помощью фильтра.
  5. Рациональное распределение продуктов. За завтраком и обедом нужно отдавать предпочтение белковой пище: мясу, рыбе, кашам, овощам, яйцам, творогу. Ужин нужно планировать не позже чем за 2 часа до сна. Последний приём еды должен быть лёгким и состоять из овощей, молочных и крупяных блюд.

Здоровое питание Эти простые, но эффективные правила помогут вам сделать свой ежедневный рацион правильным, получать каждый день оптимальное количество полезных веществ вместе с ресурсом Foodexhub, и услугой доставки здоровой еды по киеву, как следствие, иметь хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид.