Основной и важнейший принцип подбора спортивной одежды для занятий бегом в зимний период – использование нескольких слоёв одежды. Это даёт возможность одновременно и сберегать необходимое количество тепла, и не перегреваться, и избегать излишнего потоотделения, перераспределяя тепло, большой выбор спортивной одежды для бега в интернет магазине - original-sport.

Первый слой (он же базовый), прилегающий к телу, должен не задерживать влагу, а потому для него подходит синтетическая или шёлковая одежда, но ни в коем случае не из хлопка (эта ткань не будет пропускать воздух, что создаёт опасность перегрева).

Второй, или изоляционный слой особенно важен и даже незаменим во время беговых тренировок в особенно холодную погоду (ниже -10°С). Главная задача одежды второго слоя – сохранить тепло и нормальную температуру организма, при этом не мешая воздуху циркулировать, то есть давать телу дышать и не слишком сильно потеть. Обычно в качестве второго слоя одежды берут термобельё. Самыми распространёнными материями для термобелья можно считать разнообразную синтетику и тонкую шерстяную ткань. Хорошо если для термобелья использовали натуральную шерсть, так как она легче, да и к тому же защищает организм от различных бактерий.

Третий, наружный слой одежды, при беге зимой выполняет следующие функции: защита спортсмена от снега, порывов ветра, дождя, а также регулирование температуры, чтобы не допустить перегрев. Пожалуй, эффективнее всего эти функции выполняет лёгкая ветровка, позволяющая своевременно и легко сохранять нужную температуру. Не редко на зимнюю пробежку одеваются значительно теплее, чем того требуют погодные условия, это является весьма распространённой ошибкой начинающих спортсменов и приводит к излишнему повышению температуры и перегреву. На самом деле для бега нужно одеваться, рассчитывая, будто температура на 10-15 градусов выше, так как в ходе тренировки тело согреется.

Что касается нижней части тела, то ноги сильнее нагреваются, так много одежды им просто не нужно. Обычно достаточно вообще одних только спортивных штанов, и лишь при довольно низких температурах (ниже -10°С) следует использовать двойной слой одежды, помимо штанов одевая подштанники (лучше всего в их роли использовать термобельё). Существует 2 основных вида беговых спортивных штанов: первые, обычные спортивные штаны, лучше защищают от порывов ветра, мороза и дождя, а вторые - обтягивающие штаны-трико. В мороз трико можно сделать внутренним слоем одежды для утепления, так как они, прилегая к коже вплотную помогают отводить пот, а уже на трико надеть спортивные штаны.

Не менее важно подобрать для зимних пробежек подходящие носки, это крайне необходимая мелочь, так как в основном беговые кроссовки, увы, не защищают от холода, так как не обладают термоизолирующим эффектом. Однако и излишне тёплые носки не нужны, они лишь усилят потение, и могут привезти к сильному охлаждению и болезни. Оптимальным вариантом во время зимы будут термо-носки из тех же тканей, что и остальное термобельё (синтетика или лёгкая шерстяная ткань). И здесь тоже не подходит хлопок, так как легко мокнет и в нём ноги будут сильно потеть.

А теперь о защите главной части нашего тела – голове. На морозе организм человека теряет очень много тепла если голова не покрыта, при беговых занятиях этого важно не допустить и удержать тепло. Для выполнения этой функции хорошо подойдут и разнообразные лёгкие шапочки из шерсти, и утеплённые бейсболки, и даже приспособленные для этого наушники, тут важно лишь сколько на улице градусов.

Не стоит пренебрегать и защитой шеи и рта, это не менее нужно. Беговая тренировка неизбежно заставляет дышать ртом, что зимой, на морозе, делать довольно затруднительно. Зачастую, для защиты шеи и рта применяются банданы или лёгкие термо-шарфы, обеспечивающие комфортное дыхание.

И уже наконец последняя часть зимнего бегового обмундирования – перчатки. На сегодняшний день существуют беговые перчатки, которые имеют некоторые полезные функции: позволяют пользоваться сенсорным телефоном с помощью особой материи на фалангах пальцев, некоторые даже имеют мягкие вставки, дающие возможность вытирать нос (при беге эта проблема имеет место). Ну а когда ещё не столь холодно и в перчатках нет нужды пригодятся увлажняющие крема для рук, потому что прохладный воздух может испортить кожу на руках, появятся красные пятна, раздражения и тому подобное. С губами следует поступать также. Кроме того, рекомендуется применять солнцезащитный крем, если занятия проходят под лучами солнца.

Таким образом, первое правило в выборе одежды для беговых тренировок зимой – присутствие двух слоёв, внутреннего (футболка или майка из синтетики и термобельё) и внешнего (лёгкая ветровка). на ногах – трико и спортивные штаны, не менее важны высокие термо-носки, перчатки и лёгкий головной убор.