У кожного в житті відбувається велика кількість подій: веселих, сумних, вражаючих. Негатив хочеться якнайшвидше залишити в минулому, але психіка влаштована так, що може відтворювати спогади частково, у невідповідний момент. Цей стан називається «флешбек», і має особливе значення у психології. У багатьох є події, переживши які більше не хочеться про них згадувати. Але спогади з'являються несподівано, несуть тривогу, не дають нормально жити.

Минуле занурює людину у стан безпорадності та провокує агресію. При цьому психіка працює так, що флешбеки впливають не тільки на сприйняття реальності, а й на фізичні відчуття. Поринаючи в травму минулого, можна «випасти» з реальності, відчувати нестачу повітря та біль. Тіло може реагувати по-різному, хоча, насправді, реальної небезпеки немає.

Запущена форма хвороби супроводжується панічним станом та втратою пам'яті. Такий стан може спровокувати:

  • Депресію;
  • Тривалу тривогу;
  • Появлення залежності;
  • Прагнення самотності.

Без допомоги фахівця у цьому питанні не обійтися. Він зможе підібрати правильне лікування і знизити кількість нападів.

Провокуючі фактори

Особливість флешбеків у тому, що вони з'являються несподівано і не дають нормально жити. Але завжди є тригер, який проникає в пам'ять і занурює в минуле:

  • Гучний звук: грому, вибуху, салюту та іншого;
  • Загальний гул від натовпу. Коли навколо багато людей і всі вони говорять, створюється какофонія звуку;
  • Плач чи крик;
  • Дотик, запах, смак та інше, що може впливати на сприйняття;
  • Пора року чи доби, що мимоволі занурює у спогади;
  • Місцеположення, на якому раніше сталася негативна ситуація.

Факторів може бути багато, і всі вони здатні спровокувати флешбек. Якщо людина має ПТСР, то навіть нічим не пов'язані події можуть спричинити напад.

Як позбутися спогадів?

При настанні паніки важко себе контролювати і повернутися в реальність. Але, потрібно розуміти, що це спогади, і зараз ви знаходитесь в безпеці. Абстрагуватися допоможе:

  • Перемикання уваги. Під час панічної атаки слід згадати щось приємне. Якщо ви не один, поговоріть з кимось, щоб змінити ракурс уваги;
  • Якщо подія минулого пов'язана з дитячою травмою, спробуйте пожаліти себе, що дозволяє компенсувати тактильні відчуття, яких ви не отримали.

Флешбеки знижують якість життя, але підібравши комплексний підхід, можна знизити частоту їх прояву.