Как загорать правильно. Советы медиков

Несмотря на то, что сейчас погоду не назовешь по-настоящему пляжной, впереди еще фактически полтора месяца, которыми можно воспользоваться для отдыха у водоема.

Мы решили напомнить читателям, как не "переборщить" с количеством полученного ультрафиолета в гонке за золотистым загаром.

Итак, что говорят медики по поводу правильного загара?

Самый безопасный и здоровый загар - до 10 часов утра. Но это не значит, что можно, например, лечь на солнце в 7 утра и лежать неподвижно в течение часа. Оптимальное время на солнце, которое нужно чередовать с пребыванием в тени - 15-20 минут. Загорать можно также после 17.00 не более часа. 

Стоит знать, что ультрафиолет в большом количестве пересушивает кожу, чем вызывает преждевременное старение, а также приводит к пигментации. Еще одна опасность чрезмерного пребывания под солнцем в том, что ультрафиолет в большом количестве приводит к перерождению доброкачественных клеток в злокачественные.

Нежелательно загорать людям с большим количеством родинок на теле. Загар запрещен для людей с воспалением щитовидной железы, любыми опухолевыми заболеваниями, патологией сосудов и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. 

Поэтому не пренебрегайте защитными кремами и лосьонами, головными уборами.

В.о. Министра здравоохранения Ульяна Супрун говорит, что проводить на солнце нужно 20-30 минут в день.

Читайте: Уляна Супрун рассказала, как долго можно загорать на солнце

Под воздействием ультрафиолета из холестерина в коже образуется витамин D. При этом, пересиживать на солнце не нужно, потому что организм перестает вырабатывать витамин, когда его достаточно. Это может испортить кожу и увеличить риск меланомы.

Бонус. Что делать и не делать при перепадах атмосферного давления.

В такие дни людям, которые чувствительны к перепадам атмосферного давления, медики рекомендуют уменьшить физическую и умственную нагрузку.

Стоит сократить употребление белка в пищу, ограничить себя в курении, алкоголе и порциях кофе. Желательно чаще мерить давление.

Не стоит забывать про сон - не менее 7-8 часов, причем именно ночью. Дневной сон может вызвать головные боли. Желательно больше гулять, бывать на свежем воздухе и на природе, слушать птиц и всячески релаксировать.